オススメ度 ★★★☆☆ ３／５
マラソンで3時間を切るための練習メニューを説明している。
様々なマラソン練習関連の本を読んでいる中で本書に出会った。 著者の練習メニューは、距離走、ミドル走、ペース走、インターバル走の4つのポイント練習を軸としており、距離走は長くゆっくり走るLSDではなく、レースペースに対してキロ15秒から30秒遅いペースとしている。
LSDについては人によって意見が分かれるところであるが、本書ではフォームが崩れてしまうという懸念から、ゆっくり過ぎるペースで走る練習は推奨していない。 参考までにサブ3.5を狙う人向けのそれぞれのメニューは次のようになっている。
- 距離走（20km〜30km） 5分13秒〜28秒／km 月1〜2回
- ミドル走（15km〜20km） 5分03秒〜21秒／km 週1回
- ペース走（5kmまたは10km） 4分20秒〜23秒／km 3週間に1回
- インターバル走 1000m×3〜5本 4分15秒以内 2週間に1回
部分的にでも取り入れてみたいと思った。 ランニングメニューの他にも、スポーツ未経験から社会人になってからマラソンを始めた著者ならではのエピソードや、女性向けのマラソンの悩みに答えたりなど、他のマラソン系の本にはない内容も含まれている。練習メニューは早速参考にしてみたいと思った。
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