「始めよう。瞑想」宝彩有菜

オススメ度　★★★☆☆　３／５
瞑想の方法を説明している。

コロナ下でリモートワークが重なったためか、眠りが浅いと感じることが多くなり、瞑想という手法に思い至り本書にたどりついた。

本書では簡単な瞑想の方法を解説したあとに、少しずつ良い心の持ち方をするための考え方や手法を紹介している。瞑想の効果として、

としている。特に驚いたのは記憶力の部分で瞑想を極めると、幼少期の記憶まで取り戻すことができるというのである。

後半は、心の持ち方に対する考え方をいくつか紹介している。印象的だったのは「欲の4要素」「愛の4要素」という考え方である。欲の4要素とは、「得る（欲）」「保つ（執着）」「比べる（比較）」「もっと（不満）」であり、愛の4要素とは「与える（愛）」「自由・放つ（笑い）」「認める（大肯定）」「足る（感謝）」としており、欲を感じたらそれを抑制するのではなく、愛の方向に進むことで改善することを勧めている。

予想していたよりはるかに深い内容だった。なかなか書かれているような瞑想の境地には達しないが、考え方として学ぶ部分があった。

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投稿者: masatos7

都内でUI / UXデザイナー。ロゴデザイナーをしています。 masatos7 のすべての投稿を表示